今日のストレッチ①「肩甲骨を動かそう！」

おうち時間が長くなり、体を動かす機会が減っている方も多いのではないでしょうか？ 今回は、おうちで簡単にできるストレッチを、香椎原病院の健康運動指導士・畑中慎太郎（はたなかしんたろう）先生に教えていただきました。
本来は歩く前におすすめのストレッチですが、例えばおうちで活動を始める前など、日常生活の中に取り入れてみるのもGood！ まずは気軽にやってみてくださいね。

【動作】
立って前を向き、左腕（手の平は下）を前にしっかり伸ばし、右腕（手の平は上）は後ろにしっかり引く。手の平を返しながら前後の腕をゆっくり入れ替える。
〈目安：20回〉

左右の腕を入れ替えるだけなので動きはとってもシンプル。肩甲骨を動かすために、腕をしっかり引いて、しっかり伸ばすことを心掛けましょう。

肩甲骨を動かすストレッチ、いかがでしたか？ ストレッチをする際は、下記の注意点を守って行ってくださいね。

※ストレッチを行う際の注意点
●いずれも動きを活発にする動的ストレッチのため、寝る前には行わず、日中に行うのがおすすめです。
●痛いときは無理せず中断してください。

明日は“股関節”をほぐすストレッチをご紹介します。お楽しみに！