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今日のストレッチ②「股関節をほぐそう!」
今日も引き続き、香椎原病院の健康運動指導士・畑中慎太郎(はたなかしんたろう)先生に、おうちで簡単にできるストレッチを教えていただきます。
股関節をほぐすストレッチ
ストレッチ①「肩甲骨を動かすストレッチ」の後に行うのがおすすめです。
【動作】
イスの背もたれに片手を軽く置いて背筋を伸ばし、もう片方の手足をぶらぶらさせる。最初は小さく、徐々に大きく前後に揺らす。
〈目安:左右各20回〉
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今日のストレッチはいかがでしたか? 簡単な動作なので、下記の注意点を守って、ぜひ習慣にしてみてくださいね。
※ストレッチを行う際の注意点
●いずれも動きを活発にする動的ストレッチのため、寝る前には行わず、日中に行うのがおすすめです。
●痛いときは無理せず中断してください。
明日は、あまり聞き慣れない方も多いであろう“腸腰筋”を鍛えるストレッチをご紹介します。
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畑中 慎太郎(はたなか しんたろう)先生
香椎原病院・体力向上支援センター科長。健康運動指導士として、健康づくりイベントなどで講師を務める。エフコープでも、中部ブロック活動委員会主催の「健康体操教室」で講師として活躍。