今日のストレッチ②「股関節をほぐそう！」

今日も引き続き、香椎原病院の健康運動指導士・畑中慎太郎（はたなかしんたろう）先生に、おうちで簡単にできるストレッチを教えていただきます。

ストレッチ①「肩甲骨を動かすストレッチ」の後に行うのがおすすめです。

【動作】
イスの背もたれに片手を軽く置いて背筋を伸ばし、もう片方の手足をぶらぶらさせる。最初は小さく、徐々に大きく前後に揺らす。
〈目安：左右各20回〉

今日のストレッチはいかがでしたか？ 簡単な動作なので、下記の注意点を守って、ぜひ習慣にしてみてくださいね。

※ストレッチを行う際の注意点
●いずれも動きを活発にする動的ストレッチのため、寝る前には行わず、日中に行うのがおすすめです。
●痛いときは無理せず中断してください。

明日は、あまり聞き慣れない方も多いであろう“腸腰筋”を鍛えるストレッチをご紹介します。