【産後ケア】産後におすすめの食事とは？

手早く食べられて体にいい食事のおすすめは「ご飯とお味噌汁」です。「お米」は、身体を動かすエネルギー源になります。おにぎりにしておくと、赤ちゃんを抱っこしていても食べられますよ。「味噌」は、日本が誇る発酵食品。タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維などが多く含まれ、栄養が豊富なことでも知られています。味噌汁は多めに作っておくといつでも食べられます。

ご飯と味噌汁では栄養バランスが気になるけれど時間がないときは、市販の切り干し大根やひじきの煮物、サラダなどを活用しましょう。とにかく頑張って作らなくても大丈夫。食べられる時に、食べられるものを食べてくださいね。