【子どもとスポーツ④】モヤモヤ気分を吹き飛ばすコーディネーション運動

「何だか気分が落ち込む」「受験生なのに、勉強に集中できない」。どんな子どもにも、多少なりとも、メンタル面の不調を感じるときがあるのではないでしょうか。そこで今回は、そんなモヤモヤを感じるシーンにぴったりの運動をご紹介。 1日たった1〜2分実践すれば、心と体がスッキリするはず！

◎コーディネーション運動とは…脳と神経を刺激することで、運動神経をきたえるトレーニングメソッド。

スカーフ（タオルやハンカチ、ビニール袋でも可）を3枚使って、ジャグリングに挑戦。10〜20秒ほど続けてできるようになればクリア！

▶ ステップ 1
体の外側で2枚、真ん中で1枚、交互に上に投げてキャッチを繰り返します。

①真ん中の1枚をつかむ

②上に高く投げる

③落ちてきた外側の2枚をつかむ

④真上に高く投げる

▼ ステップアップ！▼
クリアできた人は、下の動画を参考にスカーフ3枚の本格ジャグリングにも挑戦！

☆ 疲れやストレスが吹き飛び、活力が湧きますよ！

オーストリアの著名なスポーツ科学研究者・ツァーリンガー博士直伝のとっておきメソッド！靴を片方履いた状態で、もう片方の靴を使って行います。

①両足をそろえてジャンプし、左右に往復

②乗せた靴を落とさないように気をつけながら、足と体をゆっくり回して半回転し、うつ伏せの状態に

③さらに足を回旋させて体をひねり、仰向けに戻す

☆ バランス力はもちろん、集中力やイメージ力も伸ばせます。