【離乳食の悩み】赤ちゃんにおやつって必要なの？

糖に気をつけて、１日２回あげてみて

赤ちゃんはまだ消化機能が未熟なため、1日３回の離乳食とは別に、栄養を補う必要があります。そのため、午前と午後の２回、おやつを用意するといいですよ。おやつを始める目安としては、食事を1日３回しっかり摂れるようになる１歳くらいから。３歳以降は、午後のおやつ１回で栄養が摂れるようになってきます。

おやつと言っても、スナック菓子などを与える必要はありません。市販のスナック菓子には、糖が多く含まれているものもあります。糖は依存性が高いので、あまりあげ過ぎないようにしましょう。また、虫歯のリスクが高まり、お腹を下す可能性もあります。市販のおやつを与える時は、鉄分や＋カルシウムなど、普段の離乳食に補足したい栄養素が含まれているものを選ぶとよいでしょう。

おすすめのおやつは、野菜スティックやふかし芋。どちらも手軽に栄養を補うことができます。おやつを手作りしたい場合は、米粉のパンケーキやバナナとほうれん草の蒸しパンなどが作りやすいですよ。