みんなどうしてる？～子育て中のイライラ対処法～

家事や育児に追われる毎日。忙しいからこそ、ついイライラしてしまう…。そんな経験があるママ・パパも多いのではないでしょうか。
今回はCHEER!days読者アンケートで聞いた「子育て中のイライラ対処法」をピックアップしてご紹介！
子育てに奮闘中のみなさんの参考になればうれしいです♪

・ドキュメンタリー番組の密着カメラがある設定で「子育てって予測不能なことばかりですよね～」とカメラに向かって話しかけるように独り言を言っています（笑）誰かに見られていると思い込むと不思議と怒りも落ち着きやすいです。
・「ママの言うことを聞いてくれないからママはイライラしているよ。ママの雷が落ちる前に言うことを聞いてほしいな。」などやんわり説明がてら伝えると、子どもがしてほしいことを始めるので、気持ちを伝えて落ち着かせています。
・家事をやめて、ひたすらぼーっとしたりダラダラしたりします。
・無になって、普段は食洗機で洗ってる食器を手洗いしたり、トイレにこもったり、、、。
・頭では怒ってはいけないと分かっているのですが、感情的に怒ってしまうときもあります。その時はその場を離れます。
・イライラしていることを宣言し、その日は家事を放棄する。漫画を読んだりゲームをしたりして自分を落ち着かせています。
・大声を出せる壺を購入したので、別の部屋に移動して、声を出して発散します！

・子どもに変顔をしたり、子どもと踊ったり、大声で歌ったりします。
・洗濯物を干しに行き、とりあえずその場から離れます。 洗濯物を干しているときは好きなアーティストの曲を聞いてイライラを抑えます。
・お風呂で鼻歌を歌います。
・トイレに逃げて鍵を閉め、スマートフォンで好きな音楽や動画を見て落ち着くのを待ちます。
・子どもを寝かしつけた後、好きな本、音楽、映画などを見て気持ちを落ち着かせたり考えたりします。
・車で童謡を流しながら、子どもとドライブをします。

・とりあえず子どもの相手をすることをやめ、甘いものをパクっ！とするようにしています！！
・一旦子どもから離れてチョコレートを爆食いします（笑）
・夫に子どもを見てもらい、1人カフェで甘いものを食べながらのんびり。子どもの写真を見て「また明日も頑張ろう！」と思っています。

・一呼吸おいて、初めてお腹の中に命が宿ったとわかった日のことや、子どもが笑顔でこちらを見る姿を思い出すとスーッとイライラが収まります。
・スマートフォンで子どもの生後からの写真・動画を見て、「また明日も頑張ろう！」と思っています。
・別の部屋に移動して自分1人になる、子どもの昔の写真を見てかわいいな～と心を落ち着かせます。

・イライラの原因は夫のことが多いので、直接言うようにしています。
・友達にSNSで愚痴を言います。
・家族に電話でひたすら愚痴ります。

・子どもを少し離れた所から見守る。危険のない範囲で放置します。
・心の中で数を数えます。
・少し寝る。または寝転がって落ち着かせます。
・3回深呼吸して、気持ちを整えます。
・6秒我慢します。
・「イバイバライライ」（イライラバイバイの逆）と唱えます。
・一度子どもから離れて深呼吸。子どもを赤ちゃんだと思って抱きしめてみます。

いかがでしたか？
ちなみにアンケートで多かった対処法は「子どもの小さい頃の写真を見る」でした。
どんなにやんちゃな子どもでも、寝ている間と写真の中では天使ですよね。家族と自分が笑顔で過ごすためにも、いろいろ試してみてはいかがでしょうか。
※下記の『みんなの感想』にご自身の体験など書いていただけるとうれしいです。