ジュースの糖分にご注意を！

うだるような暑さが続く夏。こんなときは、冷たいジュースを一気に飲み干したくなることも。１本飲んで、また1本…、そんな方は要注意！

私たちが口にする清涼飲料水。その中に溶けている糖は、ご飯やパンに含まれる炭水化物の仲間です。炭水化物は人間の活動に重要なエネルギー源で、必要不可欠な栄養素ですが、摂り過ぎると肥満の原因にも。過剰摂取にならないよう、注意が必要です。
では、清涼飲料水にはどれだけの糖分が含まれているでしょうか？　エフコープ商品検査センター「りんご館」で飲料水の種類ごとに調べてみました。

糖度計による検査の結果、糖分が特に多かったのは「炭酸飲料」と「100％ジュース」「乳酸菌飲料」です。　　　
炭酸飲料は、炭酸の刺激で舌が麻痺するため、多くの糖分を使用して甘みを感じさせています。また、「100％のジュースなら体に良い」と思われている方も多いですが、これも要注意。おいしいと感じる果物には10％以上の糖分が含まれているので、やはり飲みすぎには注意しましょう。
最近人気の野菜ジュースにも、果汁を多く含み糖度が8〜9％のものが多いようです。野菜の摂取を野菜ジュースに頼るのではなく、「食事で摂れなかった分を補う程度」に飲むことをおすすめします。

今回の検査により、どの清涼飲料水に含まれる糖分も、決して少量とはいえないことがわかりました。
冷たい飲料は、温かいものに比べて甘さを感じにくく、一度に飲む量も多くなりがちです。
隠れている糖分を意識しながら飲むことを大切に。また、子どもにはペットボトルや缶のまま渡さず、コップに移し、飲みすぎないように注意してあげましょう。